Mi a fitnesz:
A fizikai kondicionálás az feltételes és koordinációs képességek fejlesztése a fizikai teljesítmény testmozgással történő javítása érdekében.
A fizikai kondicionálás fontos, mivel növeli az egyén fizikai képességeit, hozzájárulva az egészséges és erősebb test megőrzéséhez.
Bármilyen típusú fizikai tevékenységhez szükséges az általános fizikai kondicionálás, mivel javítja a teljesítményt és fenntartja a testi és szellemi jólétet.
A fizikai kondicionálást az előkészítési és fejlesztési gyakorlatok jellemzik a következő szempontok szerint:
- KitartásSegít hosszabb ideig nagyobb fizikai terhelést támogatni, késleltetve ezzel az idő előtti fáradtságot.
- Kényszerítés: mozogjon és támogasson nagyobb tömeget.
- Rugalmasság- Az izmok rugalmassága és rugalmassága, valamint az ízületek nagyobb mobilitása segít megvédeni őket a sérülésektől és nagyobb mozgásteret biztosít.
- Sebesség: rövidebb idő alatt megtesz egy távolságot.
- Koordináció: szükséges a hatékony mozgáshoz.
- Egyensúly: kapcsolódik a koordinációhoz, megakadályozza, hogy a test elveszítse az irányítást.
A testnevelés során a fizikai kondicionáló gyakorlatokat szakembernek kell irányítania, hogy elkerülje a sérüléseket, és segítse az egyént a fizikai fejlődés folyamatos képességének meghatározásában.
A bemelegítés a fizikai kondicionálást megelőző gyakorlatok. A rugalmassági gyakorlatok a leggyakoribbak, és segítik az izmokat a nyújtásban, elkerülve a rugalmasság hiányából eredő sérüléseket.
