Mi az ülő életmód:
Mozgásszegény életmód azok életmódja, akik kevés vagy elégtelen fizikai vagy sporttevékenységet végeznek.
A mozgásszegény életmódot az évszázad betegségének tekintik társadalmaink modern életmódja miatt.
Valójában az Egészségügyi Világszervezet (WHO) adatai szerint a világ népességének legalább 60% -a ülő életet él, anélkül, hogy elegendő fizikai aktivitást végezne az egyes emberek életkorának és állapotának megfelelően.
Az ülő életmód okai
A modern társadalmak - különösen a nagy városi központokban uralkodó életmód miatt - hajlamosak az ülő életmódra. A mozgásszegény életmódot népegészségügyi problémának tekintik világszerte. Néhány oka a következő:
- Ülő viselkedés a munkában és a háztartási tevékenységekben
- Érdeklődés a sportolás iránt
- Kevés a testmozgás
- Nagy zsírtartalmú étrend
- Passzív szállítóeszközök használata
- Túlzsúfoltság a nagyvárosokban
- Parkok, sport- vagy szabadidős létesítmények hiánya
- Szegénység
- Bűnözés
- Nagy forgalmi sűrűség
Az ülő életmód következményei
A fizikai aktivitás hiánya következményekkel jár testünk állapotára nézve, például súlyos egészségügyi problémákat okoz (vagy növeli annak esélyét). Néhány leggyakoribb következmény:
- Elhízottság
- Fáradtság
- Feszültség
- Alacsony érzelmi szint
- Nyak- és hátproblémák
- Az ízületek rugalmasságának elvesztése
- Alvási problémák
- Csontgyengülés
- Emésztési rendellenességek
- Szív-és érrendszeri betegségek
- Izomsorvadás
- Csontritkulás
- Artériás magas vérnyomás
- Megnövekedett koleszterinszint
- Cukorbetegség
- Öregedés
Hogyan lehet leküzdeni az ülő életmódot
A legmegfelelőbb dolog, hogy elkerüljük a mozgásszegény életmódot, amelynek következményei lehetnek az egészségre, a gyakori fizikai tevékenységek, például gyaloglás, futás vagy lépcsőzés, valamint valamilyen sport, például úszás, kerékpározás, kosárlabda vagy foci gyakorlása, csak hogy néhányat említsek.
A fizikai aktivitásnak rendszeresnek és módszeresnek kell lennie, és azt minden ember életmódjához és állapotához kell igazítani. A legfontosabb az összes szerv működésbe helyezése, az izmok és a csontok megerősítése, valamint a keringési rendszer javítása.
