Mi a testmozgás:
Néven ismert testmozgás nak nek tervezett, ismétlődő, és néha oktató által vezetett testmozgások végrehajtása, azzal a céllal, hogy fizikai állapotban legyen és élvezze az egészséges egészséget.
A testmozgás olyan tevékenység, amelyet a szabadidő pillanataiban végeznek, amely többek között magában foglalja a táncot, a sportot, a tornát, a testnevelést. A testmozgás egyet jelent az ember fizikai, szellemi és társadalmi jólétével.
A testmozgás pozitívan befolyásolja a gyermekek és serdülők intellektuális és érzelmi fejlődését, ami lehetővé teszi számukra a kreativitás fejlesztését, a problémák jobb irányítását, hozzájárul a megfelelő önértékeléshez, segít többek között szocializálódni, és ezért mindenütt oktatási intézmények ösztönzik a testgyakorlatok megvalósítását testnevelési tantermeiken keresztül, amely elméleti részből, majd a gyakorlatok elvégzéséből áll.
Hasonlóképpen, a fizikai gyakorlatok nyújtotta előnyök révén léteznek olyan munkahelyek, amelyek olyan tevékenységeket szerveznek, amelyek kapcsolódnak egy sport fejlődéséhez, általában arról van szó, hogy olyan csapatokat hozzanak létre, amelyek különböző típusú sportokat gyakorolnak, legyen szó akár fociról, röplabda, kosárlabda, többek között egy verseny lebonyolítására.
- Futball
- Sport
A testmozgás ellentéte a mozgásszegény életmód, ez a tevékenység hiányát jelenti, és az energiafogyasztás minimális, elmondható, hogy az ülő ember az, aki nem gyakorol semmilyen fizikai gyakorlatot, és élete televíziónézésen, olvasáson, irodai munkán, étkezésen, beszélgetésen stb. , amelyek hajlamosabbak olyan betegségekre, mint: cukorbetegség, szívroham.
A szakemberek jelzik, hogy az egészség javítása érdekében elegendő heti 3–5 alkalommal 30 perc testgyakorlatot elvégezni. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint megállapítja, hogy a fizikai aktivitás hiánya a szívbetegségek és a cukorbetegség 17% -ához, az idősek esésének 12% -ához, valamint a mell és a vastagbél rákos eseteinek 10% -ához vezet.
Fizikai aktivitás és testmozgás
A fizikai aktivitás és a testmozgás kifejezéseket nem szabad összetéveszteni. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a fizikai aktivitás, a vázizmok által termelt bármely testmozgásnak tekinthető, amely energiaigényt igényel, például: házimunka, szabadidős tevékenységek, munkahelyi mozgások.
A maga részéről testmozgás Ez egy sor tervezett, strukturált, ismétlődő testmozgás, amelynek célja a fizikai erőnlét és egészség javítása vagy fenntartása.
- A fizikai aktivitás.
- Gimnasztika.
A fizikai gyakorlatok előnyei
A testmozgás által nyújtott egészségügyi előnyök a következők:
- Serkenti az immunrendszert, ezért megakadályozza a koszorúér- és szív- és érrendszeri betegségeket, a cukorbetegséget, az elhízást, az oszteoporózist, a rák különböző típusait, például a prosztatarákot és a vastagbélrákot.
- Javítja a mentális egészséget, kerüli a depressziós állapotokat, fejleszti az önbecsülést, javítja a testképet.
- Növeli az agyi keringést és javítja a gondolkodási folyamatokat.
Aerob és anaerob gyakorlatok
A fizikai gyakorlatok gyakorlását aerob és anaerob gyakorlatok kísérik.
Aerob gyakorlatok Hosszú időtartamuk és állandó intenzitásuk jellemzi őket, céljuk a zsírégetés, az állóképesség megőrzése és a tüdő kapacitása. A leggyakoribb aerob gyakorlatok: séta, kocogás, úszás, tánc, síelés, pedálozás. Ugyanabban az időben, anaerob gyakorlatok Nagy intenzitásuk és rövid időtartamuk alapján azonosítják őket, ilyen típusú gyakorlatokkal az izmok megerősítésére és a rugalmasság fejlesztésére törekszenek.
