Mi a TRX:
A rövidítés TRX néven ismert Teljes test-ellenállási gyakorlat, ami spanyolul azt jelenti "egész test ellenállási gyakorlat".
TRX-nek is hívják Felfüggesztési tréning, vagy mi ugyanaz a felfüggesztett képzés.
A TRX egy felfüggesztési tréning, amelyet egy nem rugalmas, állítható hevederrel fejlesztenek ki, amely egy összeszerelési ponthoz van rögzítve. Ez lehet fal, ajtó, fa vagy bármilyen más magas, erős és statikus felület. A rögzítési ponton két fogantyúval ellátott kötél van, ahol az egyén megfogja a karját vagy lábát, hogy felfüggeszthesse saját testét, és így hajtsa végre a mozgásokat.
A TRX egy innovatív és legújabb módszer, amelyet a SEAL-ok, jelenleg a Navy SEAL-ok hoztak létre, fizikai szükségletük fenntartásának szükségességeként, amikor nem voltak felszerelésük vagy helyük a fizikai edzéshez. Ennek eredményeként Randy Hetrick - a SEAL-ok korábbi tagja és a Fitness Anywhere alapítója - kollégáival elkészítette ejtőernyős övvel az első modellt, és testtömeg felhasználásával gyakorlatsort fejlesztett ki. Aztán tökéletesítették a gyakorlatokat és az eszközöket, és 2005-ben kezdték forgalmazni.
A TRX-et funkcionális jellege jellemzi, mivel lehetővé teszi a test minden részének megterhelését alakformálása, az izomerő növelése, valamint a test egyes részeinek, különösen a csigolyák testtartásának és sérüléseinek javítása érdekében. A legfontosabb az, hogy ez nem igényel fizikai állapotot az egyéntől, mivel különböző képzési programok léteznek mindenki számára.
A fentieken túl, intervallumkörös edzés esetén, és az egyén számára a lehető legtöbb ismétléssel, szív- és érrendszeri és zsírégető edzést kap. Ezen a ponton fontos kiemelni, hogy az egyén a saját testének helyzetének megváltoztatásával, további anyagok felhasználása nélkül választhatja meg a nehézségi szintet.
Jelenleg különféle módon lehet gyakorolni ezt az érdekes sportot, mivel azt magán létesítményekben, például edzőtermekben, privát helyiségekben, valamint a szabadban végzik, ami lehetővé teszi, hogy a gyakorló vagy a sportoló mindig többféle lehetőséggel rendelkezzen, és ne essen bele a sportba. Ugyanaz a rutin, ugyanúgy a gyakorlás elmaradásának kifogásai a lehető legkisebbre csökkennek, mivel mind kültéren, mind beltéren megtehető, ami lehetővé teszi a gyakorlatához legmegfelelőbb vagy legelőnyösebb helyszín kiválasztását.
Másrészt a TRX rövidítést az Adidas márka futballcipőinek különböző modelljeiben használták, például: TRX FG.
- Futball
- Sport
A TRX előnyei
A sport fő előnyei:
- Lehetővé teszi az egész test munkáját vagy edzését.
- Ez lehetővé teszi az izmok egyensúlyhiányának és / vagy gyengeségének azonosítását, amelyek sérülésekhez vezethetnek.
- Javítja a testtartást, az izomegyensúlyt és az atlétikai képességeket.
- Növeli az erőt, az izmok állóképességét és az izomtónust.
