Mi a meditáció:
A meditáció egyfajta mentális testmozgás és elmélkedés, amelyet az emberek valamiért tesznek, legyen az spirituális vagy fizikai. Ez egy olyan tevékenység, amelyet bárki végezhet.
A meditáció szó a latinból ered elmélkedő, amely a meditáció cselekvését jelzi.
A meditáció ösztönzi a koncentrációt és a relaxációs gyakorlatotIly módon az emberek képesek lesznek elemezni és világosabb képet kapni mindarról, amit tapasztalnak, és ami bizonytalanságot vagy belső elégedetlenséget okozhat.
Vallási szempontból a meditáció arra az időre utal, amelyet az egyén imádságra, imádságra vagy spirituális elmélkedésre fordít. A meditáció gondolata az emberek földrajzi területe szerint változik.
Vagyis azoknak, akik a nyugati vallási hagyományokat élik és követik, más a meditáció elképzelése és gyakorlata, mint azoknak, akik a keleti kulturális és vallási szokásokból élnek és gyakorolják a meditációt, amelyben ennek nagy értéke és jelentősége van.
Például a buddhizmus szerinti meditáció spirituális tevékenységet foglal magában, amely belső szemlélődéshez vezet lényünk és minden körülöttünk, annak érdekében, hogy jobban felismerjük és megértsük, kik vagyunk, bölcsességet szerezzünk és minimalizáljuk a szenvedést.
Akárhogy is, legyen az vallási vagy terápiás meditáció, a fő cél meditálni annyit jelent, hogy elérjük azt a pontot koncentráció és mentális relaxáció a belső béke érzése érdekében, amelyet kitartással érnek el; előnyei a technika fejlődésével élvezhetők.
Meditációs technikák
Különböző meditációs technikák léteznek, a legismertebbek és a legtöbbet gyakoroltak azok, amelyek Indiában jelentek meg, és amelyek kiemelkednek a legidősebbek közül. Új technikák jelentek meg, amelyek szintén divatossá váltak, főleg a nyugati országokban.
Most fontos megjegyezni, hogy bár a meditáció végrehajtására számos technika és módszer létezik, ezek mind ugyanabból az alapelvből indulnak ki, vagyis a gondolataink megfigyelésére és elemzésére csend, csend és koncentráció helyzetéből.
Miután az egyén teljes lazításban van, vagyis elméje üres, akkor tud elmélkedni érzelmein és érzésein, és onnantól kezdve jobban tudatában lehet annak, amit tapasztal, előnyben részesítve az önvizsgálatot, önmagának megismerését.
A meditáció alapvető technikái:
Lélegző: a lélegzetnek nyugodtnak kell lennie, vagyis finoman és ismételten szívja be és lélegezze ki, hogy érezze, hogyan jut be a levegő testünkbe.
Testtartás: A meditáló személynek egyenesen kell ülnie, térdre tett kézzel, és keresztbe kell tennie a lábát. Csendben, simán és lassan lélegezve az egyénnek teljes mértékben meg kell jelenítenie és fel kell ismernie önmagát.
Csukott szemmel: A meditációs folyamat során azt javasoljuk, hogy csukja be a szemét, és tiszta és derűs módon jelenítse meg mindazt, amire gondolunk.
Fontos kiemelni, hogy a meditációt kényelmes helyen kell végrehajtani, távol minden olyan helyzettől, amely dekoncentrációt, nyugtalanságot vagy zajt generál.
Irányított meditáció
Arra utal meditáció, amelyet úgy végeznek, hogy végigvezeti az embereket egy tanár vagy egy meditációs szakember hangján, hogy megnyugvást, nyugalmat és belső békét találjon határozott és biztonságos lépésekkel folytassa az életüket.
Irányított meditáció révén az emberek megtanulnak hallgatni, és minden figyelmüket arra összpontosítják, amit mondanak nekik, hogy elérjék a kívánt nyugalmi állapotot a test és az elme ellazítására.
Az irányított meditáció lehetővé teszi többek között a stressz, a szorongás, az alvási nehézségek leküzdését.
Transzcendentális meditáció
A transzcendentális meditáció egy olyan technika, amelyet Majarishi Majesh Yogi hozott létre Indiában az 1950-es évek végén. mély relaxációs technika Lehetővé teszi az egyének számára, hogy átgondolják gondolataikat, és nyugodt mentális és nyugodt fizikai állapotot tapasztaljanak meg.
Alvási meditáció
Az alvásmeditáció egyfajta vezetett meditáció, amelyet azok gyakorolnak, akiknek visszatérő nehézségeik vannak az elalvás során.
Ebben az esetben nem csak az alvás óráiról van szó, hanem a pihenés révén elérhető többiről.
Különböző technikák léteznek, amelyeket az emberek napi tevékenységként alkalmaznak, ezért meditálnak, hogy megtanuljanak ellazulni, mélyen lélegezni és elaludni. Ily módon, amikor felébrednek, jobb hangulatban lesznek, és szemtől szembe egy új nap.
Zen meditáció
A zen meditációt könnyen felismeri az emberek által elfogadott hagyományos lótusz testtartás. Ez egy olyan gyakorlat, amely arra törekszik, hogy megérintse az emberek szívét és pozitívan megváltoztassa szellemüket.
A zen technika ősi, a Kr. U. 6. századból származik. C. Ezért ez egyfajta meditáció, amelyet hosszú évek óta végeznek. A nyugati kultúra számára azonban általában még mindig egzotikus tevékenységként értelmezik.
